蜂蜜水通常可以在晨起空腹时、餐前半小时、下午疲劳时、睡前1小时饮用，具体时间选择需结合个人需求和体质调整。
1、晨起空腹
晨起饮用蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动，帮助清理肠道，适合便秘人群，但胃酸过多者应避免。
2、餐前半小时
餐前饮用少量蜂蜜水可刺激胃酸分泌，帮助消化，但糖尿病患者及胃溃疡患者慎用。
3、下午疲劳
下午饮用蜂蜜水可快速补充能量，缓解疲劳，适合脑力劳动者或运动后人群。
4、睡前1小时
睡前饮用蜂蜜水有助于镇静安神，改善睡眠质量，但需注意口腔清洁以防龋齿。
饮用蜂蜜水建议用温水冲泡，避免高温破坏营养成分，每日摄入量不宜超过50克，特殊人群需遵医嘱调整。
