阴道松弛可能与年龄增长、妊娠分娩、激素水平变化或慢性腹压增高等因素有关，日常可适量食用富含胶原蛋白的猪蹄、补充植物雌激素的黄豆、含维生素E的坚果及抗氧化作用强的西蓝花，同时建议尽早就医评估盆底肌功能，在医生指导下进行凯格尔运动或物理治疗。
一、食物
猪蹄、牛筋等动物性食物含胶原蛋白，有助于维持结缔组织弹性。
黄豆、黑豆含大豆异黄酮，可辅助调节雌激素水平。
杏仁、核桃等坚果含维生素E，能延缓组织氧化衰老。
西蓝花、紫甘蓝含硫化物及花青素，帮助减少自由基损伤。
二、药物
雌三醇乳膏可局部改善黏膜萎缩，需严格遵医嘱使用。
甲钴胺片等神经营养药物可能辅助神经肌肉功能恢复。
补中益气丸等辨证用药或有助于气血调理。
乳酸菌制剂可调节微环境平衡，降低感染风险。
建议结合专业盆底肌康复训练，避免长期提重物或慢性咳嗽等增加腹压的行为，定期进行妇科检查评估恢复情况。
