针灸减肥后的注意事项

Question

针灸减肥后的注意事项

Answer 1

针灸减肥后需注意避免受凉、保持规律作息、调整饮食结构、适度运动等事项，以巩固疗效并预防反弹。

1、避免受凉

针灸后皮肤腠理开泄，需避免吹风或接触冷水，防止寒邪入侵导致感冒或局部疼痛，建议24小时内避免洗澡。

2、规律作息

保证充足睡眠有助于调节瘦素与胃饥饿素平衡，每日睡眠时间建议不少于7小时，避免熬夜影响代谢功能。

3、饮食调整

采用低升糖指数饮食，控制精制碳水化合物摄入，增加优质蛋白与膳食纤维比例，每餐七分饱为宜。

4、适度运动

选择快走、游泳等有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟以上，避免剧烈运动导致气血耗损。

针灸减肥后建议定期复诊，配合饮用红豆薏米水等健脾利湿食疗方，避免短期内体重波动过大影响健康。