乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、调整生活习惯、医美手术等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。
选择有支撑力的内衣能减缓下垂进程，避免长时间不穿内衣导致韧带松弛。哺乳期女性需使用哺乳专用内衣。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌支撑力，每周锻炼3-4次，每次20分钟，需长期坚持见效。
避免快速减肥和吸烟，保持稳定体重。睡觉时仰卧减少胸部侧压，洗澡时避免高温刺激乳房皮肤。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需由整形外科医生评估。手术可能存在瘢痕、感染等风险。
日常可适量食用富含胶原蛋白的银耳、鱼类，搭配维生素E丰富的坚果。若影响生活建议就诊整形外科。
