如何管理血压

Question

如何管理血压

Answer 1

管理血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理调节等方式实现。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，补充钾、钙、镁等微量元素；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。

2、药物治疗

遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物选择需考虑患者年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。

3、定期监测

家庭自测血压每日早晚各一次，记录数值变化；每3-6个月进行24小时动态血压监测，评估治疗效果。

4、心理调节

长期压力会导致血压波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，保证每日7-8小时优质睡眠。

血压管理需要长期坚持，戒烟限酒，保持规律作息，出现头晕、胸闷等症状应及时就医复查。