孕妇需重点关注营养均衡、定期产检、合理运动、心理调适四个方面，具体包括叶酸补充、血压监测、适度散步、情绪管理等细节。
每日摄入400微克叶酸预防胎儿神经管缺陷，增加优质蛋白如鱼肉豆类，补充铁和钙剂避免贫血和骨质疏松，控制高糖高盐饮食。
孕早期每月1次检查监测胚胎发育，孕中期进行唐筛和超声排畸，孕晚期每周胎心监护，发现妊娠期高血压或糖尿病需及时干预。
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃和仰卧动作，出现宫缩或头晕应立即停止。
通过正念冥想缓解焦虑情绪，参加孕妇课堂学习分娩知识，与伴侣保持沟通，出现持续情绪低落需寻求专业心理支持。
保持每天8小时睡眠，避免接触二手烟和化学制剂，穿着宽松棉质衣物，出现阴道流血或剧烈腹痛需立即就医。
