经期感冒可通过调整生活习惯、补充营养、对症用药、预防继发感染等方式缓解。经期免疫力下降可能由激素波动、体温调节异常、病原体感染、慢性疾病等因素引起。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。使用40℃左右温水泡脚15分钟帮助驱寒，注意腰腹部保暖。
增加鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配猕猴桃、鲜枣等维生素C丰富的水果。红糖姜茶可缓解畏寒症状。
发热头痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，鼻塞选用氯雷他定片，咳嗽可用右美沙芬糖浆。避免服用含阿司匹林药物以防经量增多。
伴有咽痛脓痰可能合并细菌感染，需就医检查血常规。反复感冒超过3天或体温超过38.5℃建议排查贫血、甲状腺功能异常等基础疾病。
经期结束后可进行适度有氧运动增强体质，日常保持每天30克膳食纤维摄入以维持肠道菌群平衡。
