做噩梦被吓醒可能与心理压力、睡眠环境不适、药物影响或精神疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗或短暂恐惧感。
1、心理压力
长期焦虑或情绪波动易引发噩梦，建议通过冥想、规律作息缓解压力，避免睡前过度思考。
2、睡眠环境
光线过强、噪音干扰等不良睡眠环境可能触发噩梦，改善卧室隔音和遮光有助于提升睡眠质量。
3、药物影响
部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能干扰睡眠周期，需遵医嘱调整用药方案。
4、精神疾病
创伤后应激障碍、焦虑症等疾病常伴噩梦症状，表现为反复惊醒或回避行为，需心理治疗配合药物干预。
保持睡前放松习惯，限制咖啡因摄入，若频繁发生建议至精神科或睡眠门诊评估。
