心慌焦虑可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、中医调理等方式缓解。心慌焦虑通常由压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。
进行深呼吸训练或冥想帮助放松身心，每天坚持10-15分钟。焦虑情绪明显时可尝试正念减压疗法，必要时寻求心理咨询师帮助。
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。减少咖啡因和酒精摄入，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。
严重焦虑可遵医嘱使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林、劳拉西泮等。甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗。
中医认为心慌焦虑多与肝郁气滞有关，可尝试针灸或服用逍遥丸、安神补心丸等中成药，配合穴位按摩如内关、神门等。
日常注意保持心情愉悦，饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物，症状持续或加重应及时到心内科或精神科就诊。
