肩胛骨酸痛该要用什么方法

Question

肩胛骨酸痛该要用什么方法

Answer 1

肩胛骨酸痛可通过热敷、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。症状通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱等原因引起。

1、热敷

局部热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40-45℃热毛巾每日敷患处，避免烫伤。

2、姿势调整

长期伏案工作或低头玩手机会加重肩胛负担，建议每30分钟活动肩颈，保持坐姿挺直。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，塞来昔布胶囊适用于慢性疼痛，须遵医嘱使用。

4、物理治疗

超声波治疗可松解粘连组织，冲击波疗法对钙化性肌腱炎有效，需由康复科医师评估后实施。

日常可进行肩胛稳定性训练如YTWL字母操，避免单侧背包或提重物，若持续疼痛超过两周需排查颈椎或心肺疾病。