男性肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、生活习惯调整等方式改善。肾虚多由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于补肾益气。避免生冷寒凉食物，减少高盐高脂饮食。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾虚可能与阴阳失调、精气不足有关，常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每周保持适量运动有助于改善肾虚症状。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。节制房事，保持心情愉悦，减少精神压力对肾脏的损耗。
肾虚调理需长期坚持，若症状持续或加重应及时就医，在专业中医师指导下进行系统治疗，避免自行滥用补药。
