产后腰痛可通过热敷理疗、核心肌群训练、骨盆矫正、镇痛药物等方式缓解，通常与肌肉劳损、骨盆松弛、缺钙、腰椎间盘突出等因素有关。
每日用40℃左右热毛巾敷于腰部20分钟，促进局部血液循环。适用于因抱娃姿势不当或受凉导致的肌肉劳损，无须用药。
平卧位进行臀桥运动，每组10次重复进行。可增强腹直肌和盆底肌力量，改善因妊娠期韧带松弛引发的慢性腰痛。
通过专业康复师手法调整错位的骶髂关节。多与分娩时耻骨联合分离有关，可能伴随下肢麻木，需配合维生素D3和钙剂补充。
顽固性疼痛可能与腰椎间盘突出相关，表现为下肢放射痛。可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊或乙哌立松片。
建议哺乳期避免自行用药，选择硬板床休息并佩戴护腰，症状持续超过两周需排查强直性脊柱炎等免疫性疾病。
