黑眼圈很重可通过调整作息、局部护理、饮食调理、医疗干预等方式改善，可能与睡眠不足、用眼过度、贫血、过敏性鼻炎等原因有关。若出现黑眼圈，可以适量吃菠菜、猪肝、蓝莓、核桃等食物，也可以遵医嘱吃维生素K软膏、复方甘草酸苷片、硫酸亚铁片、氯雷他定片等药物。
长期熬夜导致眼周血液循环不良，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
冷敷可缓解血管扩张型黑眼圈，温热毛巾敷眼有助于改善疲劳性黑眼圈，避免用力揉搓眼部。
缺铁性贫血可能加重黑眼圈，适当增加富含铁元素和维生素C的食物，如动物肝脏和柑橘类水果。
过敏性鼻炎可能导致静脉淤滞，表现为持续性黑眼圈，需治疗原发病。慢性肝病患者可能出现色素沉着型黑眼圈，需专科诊治。
建议避免摄入过多咖啡因和盐分，适度进行有氧运动促进全身血液循环，持续加重的黑眼圈需及时就医排查器质性疾病。
