高血压患者多数需要长期服药控制，但部分轻度患者可通过生活方式干预暂时避免用药，主要方法有减盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒。
每日钠盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品，高钾食物如香蕉、菠菜有助于钠盐排泄。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。
体质指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，每减重10公斤可降压5-20毫米汞柱。
烟草中的尼古丁会导致血管收缩，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克。
生活方式干预3-6个月后血压未达标者仍需启动药物治疗，定期监测血压并记录变化情况，出现头晕、视物模糊等症状及时就医。
