舌苔白厚腻可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、口腔清洁等方式改善。舌苔白厚腻通常与脾胃虚弱、湿气过重、口腔卫生不良、消化功能紊乱等因素有关。
减少油腻、辛辣、生冷食物摄入，增加山药、薏米、红豆等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
规律作息避免熬夜，适当运动促进代谢，保持情绪舒畅减少肝郁克脾，有助于改善体内湿浊积聚。
可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化湿方剂，需辨证选用适合体质的中成药。
每日用软毛牙刷轻刷舌苔，配合淡盐水漱口，避免使用刺激性漱口水，保持口腔菌群平衡。
若舌苔长期未见改善或伴随口苦、食欲减退等症状，建议及时就医排查消化系统疾病，日常可饮用陈皮茯苓茶辅助调理。
