女性来例假时一般不建议多吃桑葚，可能与桑葚的性味偏寒及可能影响经血排出有关。
桑葚性寒凉，中医理论中寒性食物可能加重经期气血凝滞。部分女性经期体质偏虚寒，过量食用可能引发或加重小腹冷痛、经血颜色变深或血块增多等症状。桑葚含有的有机酸成分可能刺激胃肠黏膜，经期女性激素水平变化本就容易伴随消化功能减弱，此时摄入过多可能诱发腹胀、腹泻等不适。桑葚中丰富的鞣酸会与铁元素结合，可能干扰经期铁的吸收，对于本就因失血需要补铁的女性不利。
存在少数体质偏热或经血量过多的女性，适量食用桑葚可能有助于清热凉血。桑葚含有的花青素和维生素C具有抗氧化作用，对缓解经期疲劳有一定帮助。但需注意单日摄入量不宜超过50克，且应避免空腹食用。若既往有痛经史或经期综合征明显的女性，建议经期前三天暂停食用。
经期饮食建议选择性质平和的食材如红枣、桂圆等温补类食物，避免生冷刺激。若出现严重痛经或经血异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等病理因素。日常有贫血倾向者可经期结束后适量食用桑葚补血，但需搭配动物肝脏等富铁食物提升吸收率。
