上夜班导致的脱发可通过调整作息、补充营养、减轻压力、药物治疗等方式改善。脱发通常由生物钟紊乱、营养缺乏、精神紧张、雄激素性脱发等原因引起。
长期夜班打乱昼夜节律，影响毛囊生长周期。建议逐步恢复规律睡眠，白天补眠时保持环境黑暗安静，必要时短期使用褪黑素调节睡眠。
缺乏维生素B族、铁、锌等微量元素会导致休止期脱发。可增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，或在医生指导下服用复合维生素、蛋白粉等营养补充剂。
长期精神紧张会诱发斑秃或加重雄激素性脱发。建议通过正念冥想、有氧运动等方式减压，严重焦虑时可寻求心理咨询。
雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，通常表现为发际线后移和头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物控制脱发进展。
日常避免过度烫染头发，洗发时水温不宜过高，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发量持续超过100根/日需及时就诊皮肤科。
