舌苔厚白可通过调整饮食、保持口腔卫生、中药调理、改善生活习惯等方式改善。舌苔厚白通常由消化不良、口腔感染、脾胃虚弱、湿气过重等原因引起。
减少油腻、辛辣、生冷食物摄入，增加易消化的粥类、蔬菜水果等清淡饮食，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
每日早晚刷牙并使用舌刮清洁舌苔，饭后漱口，减少口腔细菌滋生，改善舌苔异常情况。
脾胃虚弱或湿气过重者可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君子丸、藿香正气水等健脾祛湿药物，改善舌苔厚白症状。
保证充足睡眠，避免熬夜，适当运动促进新陈代谢，减少压力对消化功能的影响，有助于舌苔恢复正常。
长期舌苔厚白伴随口臭、食欲不振等症状时建议就医检查，排除口腔或消化系统疾病，日常可饮用薏米水、陈皮茶等帮助祛湿健脾。
