湿寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等方式改善。
1、饮食调理：
适量食用生姜、山药、红枣、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉食物如西瓜、冷饮等。
2、运动锻炼：
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，促进阳气升发，帮助排出体内湿气。
3、中药调理：
可在医生指导下使用附子理中丸、参苓白术散、苓桂术甘汤等温阳化湿的中药方剂。
4、艾灸疗法：
通过艾灸关元、足三里、神阙等穴位温通经络，祛除体内寒湿之气。
日常生活中注意保暖防潮，居住环境保持干燥通风，避免淋雨涉水，规律作息有助于改善湿寒体质。
