头疼头晕记忆力下降可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、改善血液循环等方式缓解。
长期熬夜导致大脑无法充分休息，引发脑血管痉挛和神经功能紊乱。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
持续焦虑会刺激皮质醇过度分泌，影响海马体功能。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
血红蛋白低于110g/L时脑组织缺氧，可能与月经过多或消化道出血有关，表现为面色苍白、乏力。可服用琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进吸收。
颈动脉斑块或心律失常导致脑血流减少，常伴视物模糊、平衡障碍。需用阿司匹林抗血小板，尼莫地平改善微循环，严重者需血管支架手术。
日常可适量食用核桃、蓝莓、三文鱼、菠菜等健脑食物，避免高盐高脂饮食，建议每周进行3次以上有氧运动促进脑部供氧。
