每天100次深呼吸对身体有好处。深呼吸有助于改善肺功能、缓解压力、增强免疫力、促进血液循环。
1、改善肺功能
深呼吸能增加肺活量，帮助肺泡充分扩张，提高氧气交换效率，长期坚持可改善呼吸系统功能。
2、缓解压力
深呼吸能激活副交感神经，降低皮质醇水平，减轻焦虑和紧张情绪，对心理压力有明显的缓解作用。
3、增强免疫力
深呼吸可促进淋巴液循环，帮助清除体内毒素，同时增加氧气供应，有助于提升免疫细胞活性。
4、促进循环
深呼吸时膈肌运动增强，能改善胸腔负压，促进静脉回流，对心血管系统有良性刺激作用。
建议在空气清新的环境中进行深呼吸练习，避免过度换气导致头晕，可结合冥想或瑜伽等放松活动效果更佳。
