牙齿美白可通过日常清洁、专业治疗、饮食调整、习惯改善等方式实现，通常由色素沉积、牙釉质损伤、口腔卫生不良、药物影响等原因引起。
坚持使用含氟牙膏和软毛牙刷刷牙，每天至少两次，配合牙线清洁牙缝，有助于减少牙菌斑和色素沉积。
冷光美白、超声波洁牙等专业治疗能快速改善牙齿颜色，适合顽固性着色，需在牙医指导下进行。
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入，多吃苹果、芹菜等高纤维食物，通过摩擦作用辅助清洁牙齿表面。
戒烟并避免咀嚼槟榔，长期吸烟或嚼槟榔会导致尼古丁和色素渗入牙釉质，形成难以清除的顽固性着色。
牙齿美白需长期坚持，避免使用偏方损伤牙釉质，若伴有牙结石或牙龈出血等问题，建议优先就诊口腔科。
