牙齿美白可通过日常清洁护理、专业牙齿美白治疗、饮食调整、避免染色物质等方式实现。
1、日常清洁：
坚持早晚刷牙并使用牙线，选择含氟牙膏和软毛牙刷，有助于去除表面牙渍，保持牙齿清洁。
2、专业美白：
冷光美白、激光美白等专业牙齿美白治疗能有效改善牙齿颜色，需在牙医指导下进行。
3、饮食调整：
适量食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，有助于通过摩擦作用清洁牙齿表面。
4、避免染色：
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入，吸烟者应戒烟以防止尼古丁导致的牙齿着色。
牙齿美白效果因人而异，建议咨询专业牙医制定个性化方案，同时注意口腔卫生维护。
