预防痔疮可通过增加膳食纤维摄入、保持充足水分、避免辛辣刺激食物、规律饮食等方式调整饮食结构。
每日摄入足够蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便，减少排便时对肛周血管的压力。推荐燕麦、西蓝花、苹果等。
每日饮水保持充足，建议少量多次饮用温开水，避免肠道内粪便干结。可适当饮用蜂蜜水或淡盐水。
减少辣椒、酒精、油炸食品等刺激性食物的摄入，这些食物可能加重直肠黏膜充血，增加痔疮发生风险。
定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食，维持胃肠功能稳定。建议采用少食多餐的进食方式。
日常可配合提肛运动促进血液循环，避免久坐久站，出现肛门不适时应及时就医评估。
