备孕需要从健康检查、营养补充、生活习惯调整和心理准备四个方面进行准备。
1、健康检查：
夫妻双方应进行孕前体检，包括传染病筛查、遗传病风险评估和生殖系统检查，排除可能影响怀孕的疾病因素。
2、营养补充：
女性需提前3个月补充叶酸，男性可适当补充锌和维生素E，同时保证蛋白质、铁、钙的均衡摄入。
3、生活习惯：
戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息和适度运动，控制体重在合理范围。
4、心理准备：
做好经济规划和角色转变的心理调适，可通过阅读育儿书籍或参加孕前课程了解相关知识。
备孕期间应保持轻松愉悦的心情，避免过度焦虑，如有特殊情况建议咨询专业医生获取个性化指导。
