含有膳食纤维的食物对预防结肠癌有一定帮助。膳食纤维主要通过促进肠道蠕动、减少致癌物接触时间、调节肠道菌群、降低炎症反应等机制发挥作用。
燕麦、糙米、全麦面包等全谷物富含不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积，缩短致癌物在肠道的停留时间。
黄豆、黑豆、鹰嘴豆等豆类含有丰富可溶性膳食纤维，可被肠道菌群分解产生短链脂肪酸，具有抗炎抗癌作用。
西蓝花、菠菜、胡萝卜等深色蔬菜富含多种膳食纤维和抗氧化物质，能帮助清除肠道自由基。
苹果、梨、香蕉等水果含果胶等可溶性纤维，可调节肠道酸碱度，抑制癌细胞生长。
建议日常饮食中适量增加这些富含膳食纤维的食物，同时保持规律作息和适度运动，若出现持续腹痛、便血等异常症状应及时就医检查。
