长期服用银耳可以润肤吗？

Question

长期服用银耳可以润肤吗？

Answer 1

长期适量食用银耳可能有助于润肤，银耳富含植物胶质、膳食纤维、维生素D和氨基酸等成分，可配合百合、莲子、枸杞等食材增强效果，皮肤干燥者还可遵医嘱使用维生素E乳、透明质酸凝胶、尿素软膏等外用制剂。

一、植物胶质

银耳中的银耳多糖属于可溶性膳食纤维，能促进肠道水分吸收，间接改善皮肤干燥状态，建议每周食用2-3次，搭配桃胶或皂角米效果更佳。

二、维生素D

银耳含有的麦角甾醇经日照可转化为维生素D，有助于维持皮肤屏障功能，食用时建议搭配富含脂肪的坚果类食物以提高吸收率。

三、氨基酸组合

银耳蛋白含16种氨基酸，其中包含7种必需氨基酸，能支持皮肤角质层修复，可与燕窝或雪蛤交替食用补充不同氨基酸谱。

四、抗氧化物质

银耳多酚类物质可清除自由基，延缓皮肤光老化，建议搭配富含维生素C的猕猴桃或草莓协同增强抗氧化效果。

皮肤严重干燥者需排查鱼鳞病、特应性皮炎等疾病可能，日常建议配合空气加湿器使用，避免过度清洁及高温沐浴。