问题描述
月经期间一般可以吃银耳。
银耳含有丰富的膳食纤维、植物胶质以及多种微量元素，有助于补充经期流失的营养。其温和性质不会刺激子宫收缩，反而能缓解部分女性经期的燥热感。需注意避免冰镇食用，建议炖煮至软烂后温热服用，每日食用量控制在10-15克干品为宜。少数体质虚寒或正在经历严重痛经者，可能出现轻微腹胀，此时应暂停食用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果。避免同时摄入浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。若出现持续腹痛或异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。
