运动对孩子有显著益处，能促进生长发育、增强免疫力、改善心肺功能并提升心理健康水平。
1、促进发育
规律运动刺激骨骼生长板，帮助儿童身高发育，同时增强肌肉力量与协调性。
2、增强免疫
适度运动可提升中性粒细胞活性，减少呼吸道感染概率，建议每日保持户外活动。
3、心肺改善
有氧运动能增加肺活量，促进心肌收缩力，推荐每周进行三次以上跑步或游泳训练。
4、心理调节
运动时内啡肽分泌有助于缓解压力，团体运动还能培养社交能力与规则意识。
家长应根据孩子年龄选择合适运动项目，学龄前儿童以游戏化运动为主，学龄期可逐步增加系统性训练，注意避免过度运动导致损伤。
