孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及含咖啡因过高的茶类。适合孕妇的茶饮主要有淡绿茶、淡红茶、菊花茶、大麦茶等，饮用时需注意控制摄入量及时间。
1、淡绿茶
淡绿茶含有适量茶多酚，有助于抗氧化，但需避免空腹饮用，每日不超过1-2杯。
2、淡红茶
淡红茶经过发酵咖啡因含量较低，可缓解疲劳，建议在餐后饮用以减少对胃肠刺激。
3、菊花茶
菊花茶不含咖啡因，具有清热功效，适合孕期上火时饮用，但体质虚寒者需谨慎。
4、大麦茶
大麦茶不含茶碱和咖啡因，富含膳食纤维，有助于消化，可作为日常饮品替代。
孕妇饮茶应选择低咖啡因品种，避免睡前饮用，如有心悸或失眠等不适需立即停止并咨询医生。
