预防胃癌需从饮食调整、生活习惯改善、感染控制和定期筛查四方面入手。
1、饮食调整
减少腌制、熏烤及高盐食物摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例，避免进食过快或过烫食物。
2、习惯改善
戒烟限酒，保持规律作息，控制体重在正常范围，避免长期精神紧张和过度疲劳。
3、感染控制
及时治疗幽门螺杆菌感染，注意餐具消毒和分餐制，避免共用餐具导致细菌传播。
4、定期筛查
40岁以上人群建议每1-2年进行胃镜检查，有家族史或慢性胃病患者需缩短筛查间隔。
保持适度运动，出现持续上腹不适、消瘦等症状时应及时就医检查。
