鱼菜米糊可以补钙吗？

Question

鱼菜米糊可以补钙吗？

Answer 1

鱼菜米糊可以适量补钙，但补钙效果有限。钙含量较高的食物有牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等，补钙药物可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

一、食物

牛奶富含钙且吸收率高，每日适量饮用有助于补钙。

二、食物

豆腐在制作过程中添加钙盐，是植物性食物中较好的钙来源。

三、食物

芝麻酱钙含量较高，但热量也高，需控制食用量。

四、食物

西蓝花含有较多钙质，同时富含维生素K有助于钙沉积。

一、药物

碳酸钙含钙量高，需在医生指导下使用，注意可能引起便秘。

二、药物

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的人群。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收较好，可用于钙缺乏症的辅助治疗。

建议通过多样化饮食获取钙质，必要时在医生指导下合理使用钙剂，同时注意维生素D的补充以促进钙吸收。