木瓜有助于减肥主要与其富含膳食纤维、低热量特性、消化酶活性及水分含量高有关。适量食用木瓜可通过促进消化、增加饱腹感、加速代谢等方式辅助体重管理。
木瓜含丰富膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少饥饿感。膳食纤维还可促进肠道蠕动，帮助排出体内多余脂肪和废物。
每100克木瓜仅含约43千卡热量，作为加餐替代高糖零食可减少总热量摄入。其天然甜味也能满足对甜食的需求。
木瓜蛋白酶能分解蛋白质，改善消化效率，减少食物残渣堆积。消化不良时食用可缓解腹胀，避免代谢废物滞留。
木瓜含水量超过88％，食用后增加胃内容物体积，通过物理填充作用产生饱腹信号，间接减少其他高热量食物摄入。
建议将木瓜作为均衡饮食的一部分，配合适量运动。胃肠敏感者需控制单次食用量，避免空腹大量进食引发不适。
