哪些食物含钙较丰富呢？

Question

哪些食物含钙较丰富呢？

Answer 1

若出现缺钙情况或需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙，且吸收率较高。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成，富含钙质，每100克豆腐约含150毫克钙，适合素食者补钙。

3. 西蓝花

西蓝花不仅含有丰富的钙，还富含维生素C和膳食纤维，有助于钙的吸收。

4. 芝麻

芝麻含钙量极高，每100克芝麻约含975毫克钙，可磨成芝麻酱或撒在食物上食用。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙是常见的补钙药物，含钙量高，适合大多数人使用，但需遵医嘱服用。

2. 乳酸钙

乳酸钙吸收较好，对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的人群。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，适合制成口服液或注射液，常用于急性低钙血症的治疗。

补钙时应注意均衡饮食，避免过量摄入影响其他矿物质吸收，同时适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙的吸收。