腰椎间盘突出患者需多吃含钙高的食物，有助于骨骼健康与神经功能调节。钙质补充主要通过牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物获取，也可遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。
一、食物牛奶富含易吸收的钙质，可帮助维持椎体骨密度；豆腐含植物性钙及大豆异黄酮，对骨骼修复有帮助；西蓝花提供钙与维生素K，促进钙沉积；芝麻含钙量高，适合作为膳食补充。
二、药物碳酸钙D3可补充钙与维生素D，适合钙吸收障碍者；葡萄糖酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者；乳酸钙吸收率较好，可用于日常钙质补充。需在医生指导下根据血钙水平选择。
建议结合适度运动如游泳、瑜伽，避免久坐及负重活动，定期复查腰椎影像学检查以评估病情进展。
