哪些人适合多喝水？

Question

哪些人适合多喝水？

Answer 1

适合多喝水的人群主要有代谢需求高的婴幼儿、运动量大的青少年、孕期及哺乳期女性、中老年群体。水分摄入需结合个体健康状况调整，过量饮水可能引发低钠血症。

1、婴幼儿

生长发育期代谢旺盛，水分需求量为每公斤体重100-150毫升，家长需按体重计算饮水量，观察尿量及囟门凹陷情况判断是否缺水。

2、青少年

运动后每小时需补充500-1000毫升电解质水，高强度运动时家长需提醒少量多次饮水，避免一次性超过800毫升引发胃部不适。

3、孕产妇

孕期每日需增加300毫升饮水量，哺乳期每分泌1升乳汁需额外摄入1升水，建议床头放置刻度水杯定时补水。

4、中老年人

肾浓缩功能减退者夜间应控制饮水，心功能正常者可保持每日1500-2000毫升，服用利尿剂患者需监测24小时出入量平衡。

建议根据环境温度、膳食含水量及排尿情况动态调整饮水量，肾功能不全或心衰患者需在医生指导下制定个性化饮水方案。