芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。芒果的主要功效有促进胃肠蠕动、改善皮肤状态、辅助调节血糖、缓解眼部疲劳。
芒果含有丰富膳食纤维，能刺激肠道蠕动帮助排便，适合便秘人群食用，但腹泻者需控制摄入量。
芒果中的维生素C和胡萝卜素可促进胶原蛋白合成，减少紫外线损伤，长期适量食用有助于皮肤弹性维持。
芒果皮提取物中的芒果苷成分具有潜在降糖作用，但糖尿病患者仍需控制食用量，建议选择未完全成熟的青芒。
芒果所含维生素A前体可转化为视黄醇，帮助维持视网膜功能，对长时间用眼人群具有护眼效益。
建议每日食用不超过200克，避免与辛辣食物同食，过敏体质者初次食用需观察是否出现口唇肿胀等过敏反应。
