月经期怎么样缓解痛经

Question

月经期怎么样缓解痛经

Answer 1

缓解痛经可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。

2、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。

3、药物止痛

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。子宫内膜异位症患者可能需要激素类药物。

4、调整饮食

增加姜茶、深海鱼、坚果等抗炎食物摄入，减少冷饮、咖啡因及高盐食品。维生素B1和镁补充剂可能有助于缓解痉挛。

若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议妇科就诊排查器质性疾病。经期注意保暖休息，保持情绪稳定。