月经不调可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由激素紊乱、营养不良、子宫病变、甲状腺疾病等原因引起。
长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息并尝试瑜伽等减压活动，避免过度节食或剧烈运动。
铁缺乏或维生素D不足可能影响子宫内膜生长，日常可增加红肉、菠菜等富含铁的食物，必要时在医生指导下服用复方硫酸亚铁叶酸片。
多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高，表现为痤疮伴月经稀发，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。
子宫肌瘤或子宫内膜息肉可能导致经期延长，宫腔镜肌瘤切除术或息肉电切术能有效改善异常出血症状。
记录月经周期变化，避免过度劳累，若持续3个月以上异常需及时妇科就诊完善激素六项和超声检查。
