便秘一个星期可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、就医检查等方式治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。避免过多摄入精制米面、高脂肪食物。
每天进行适度有氧运动如快走、慢跑，运动可刺激肠道蠕动，改善胃肠功能。避免久坐不动的生活方式。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物能增加粪便含水量或刺激肠道蠕动。
若调整生活方式后便秘仍持续，建议就医排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病，医生可能建议进行肠镜或血液检查。
日常可养成定时排便习惯，避免过度用力排便，适当按摩腹部有助于缓解便秘症状。
