月经来前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡等，通常在月经前1-2周出现，属于经前期综合征的表现。
激素水平变化导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感或触痛，可通过热敷或穿戴宽松内衣缓解。
孕激素波动影响神经递质分泌，易出现焦虑、易怒或抑郁情绪，建议通过冥想、有氧运动调节。
前列腺素分泌增加引发子宫收缩，可能伴随下腹坠胀或隐痛，局部热敷或低强度运动有助于缓解。
黄体期体温升高和褪黑素分泌异常导致精力下降，需保持规律作息并适当补充含铁食物。
若症状严重影响生活或出现异常出血，建议妇科就诊评估。日常可记录症状周期，减少高盐高糖饮食摄入。
