便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道菌群失衡等原因引起。
饮食中蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入过少，会导致肠道蠕动减缓。建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、苹果等，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等药物。
每日饮水量不足会使粪便干硬难以排出。成人建议每日饮水超过1500毫升，可配合适量蜂蜜水或淡盐水。顽固性便秘可考虑使用比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每日进行快走、腹部按摩等适度活动，促进肠蠕动。伴有腹胀时可使用莫沙必利片、多潘立酮片等促胃肠动力药。
长期使用抗生素或饮食失衡可能导致有益菌减少。可补充含双歧杆菌的酸奶，严重者需在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等微生态制剂。
保持规律作息和良好排便习惯，若调整生活方式后便秘仍持续超过两周，建议及时就医排查肠易激综合征、甲状腺功能减退等病理性因素。
