盆底肌肉康复训练方法有哪些

Question

盆底肌肉康复训练方法有哪些

Answer 1

盆底肌肉康复训练方法主要有凯格尔运动、阴道哑铃训练、生物反馈治疗、电刺激治疗。

1、凯格尔运动

通过自主收缩放松盆底肌群增强肌力，适用于轻中度压力性尿失禁，需重复进行收缩保持放松的循环动作。

2、阴道哑铃训练

借助锥形哑铃重力刺激盆底肌收缩，逐步增加哑铃重量可提升肌群耐力，适合产后盆底肌松弛。

3、生物反馈治疗

通过仪器可视化指导肌肉收缩强度，帮助患者建立正确发力模式，常用于协调性差的盆底肌功能障碍。

4、电刺激治疗

采用低频电流被动激活萎缩肌纤维，适用于肌力极弱或无法自主收缩者，需在专业机构进行。

训练期间应避免憋气用力，结合温水坐浴可缓解肌肉疲劳，持续3个月以上效果更显著。