来大姨妈时可以适量吃梨，梨富含水分和膳食纤维，有助于缓解经期便秘，但体质偏寒或痛经者建议加热后少量食用。
1、缓解便秘
梨含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助缓解经期激素变化引起的便秘症状。
2、补充水分
梨含水量超过80％，可补充经期体液流失，维持电解质平衡，减轻腹胀不适感。
3、维生素补充
梨含维生素C和B族维生素，有助于改善经期免疫力下降和情绪波动，但加热会部分破坏营养素。
4、注意事项
体质虚寒者空腹吃生梨可能加重痛经，建议去皮蒸煮后食用，单日摄入量不超过200克。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，可搭配苹果、桂圆等温性水果，出现严重痛经或异常出血应及时就医。
