睡觉起来肩膀酸痛可能由睡姿不当、枕头高度不适、肩周炎、颈椎病等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间侧卧或手臂受压可能导致局部血液循环不畅，引发肌肉僵硬酸痛。建议平躺时在膝盖下垫枕头，侧卧时用枕头支撑头部和颈部。
过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理曲度，牵拉肩部肌肉。选择高度约8-15厘米、中等硬度的记忆棉或乳胶枕有助于缓解症状。
可能与肩关节退行性变、外伤等因素有关，通常表现为晨起剧痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
神经根受压可能放射至肩部，常伴随颈部僵硬、手指麻木。除牵引治疗外，可配合甲钴胺片、洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片等药物改善症状。
日常避免提重物或长时间保持固定姿势，适当进行肩关节环绕运动，若持续疼痛超过两周需及时就医排查器质性病变。
