空调吹的肩膀痛可通过热敷、调整姿势、局部按摩、药物治疗等方式缓解。肩膀痛通常由肌肉受凉、血液循环不良、肩周炎、颈椎病等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动肩颈部，可做耸肩、绕肩等简单运动。调整空调出风口方向，避免冷风直吹肩部。
用手指指腹轻柔按压肩部疼痛区域，配合肩关节被动活动，力度以能耐受为宜。按摩可松解肌肉紧张，改善局部代谢。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肩周炎患者可能需要配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。
日常注意肩部保暖，避免空调温度过低，适当进行游泳、瑜伽等运动增强肩部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医检查。
