不想大便可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、心理疏导等方式改善。
膳食纤维摄入不足或高脂饮食会导致粪便体积减少、质地变硬。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，减少精制碳水及油炸食品。
每日饮水量低于1500毫升会使结肠过度吸收水分，粪便干结。可通过定时饮水、增加汤粥类食物补充体液。
久坐不动或年龄增长导致肠肌张力下降，可能与甲状腺功能减退、低钾血症等病理因素有关，表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
精神压力或肠道敏感导致排便异常，常伴随腹痛、排便习惯改变。需结合心理调节，必要时使用马来酸曲美布汀片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌散调节肠道功能。
养成定时排便习惯，晨起空腹饮用温水有助于刺激胃肠反射，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。
