腰椎间盘突出患者可采用仰卧位、侧卧位、半卧位等睡姿缓解症状，避免俯卧或过度屈曲体位。
1、仰卧位：
在膝盖下方垫软枕保持髋膝关节轻度屈曲，减轻腰椎压力，适合急性期疼痛明显者。
2、侧卧位：
双腿间夹枕头维持脊柱中立位，枕头高度与肩宽匹配，可减少椎间盘侧方压力。
3、半卧位：
背部垫高30-45度并在膝下放置支撑，适用于合并坐骨神经痛的患者。
4、体位转换：
夜间可每2-3小时变换睡姿，配合硬板床使用，避免单一姿势导致肌肉僵硬。
睡眠时选择中等硬度床垫，日常避免久坐弯腰，急性期可在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等药物缓解炎症。
