多囊卵巢综合征有哪些饮食禁忌

Question

多囊卵巢综合征有哪些饮食禁忌

Answer 1

多囊卵巢综合征患者需避免高升糖指数食物、精制糖类、饱和脂肪及乳制品，可适量选择低升糖指数主食、优质蛋白、不饱和脂肪酸及高膳食纤维蔬菜水果。

1、高升糖食物

白米饭、白面包等精制碳水会快速升高血糖，加重胰岛素抵抗。建议替换为糙米、燕麦等全谷物。

2、添加糖类

糕点、含糖饮料中的蔗糖会刺激雄激素分泌。可用天然代糖或低糖水果替代。

3、饱和脂肪

肥肉、油炸食品会促进炎症反应。优先选择深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物。

4、乳制品

牛奶中的IGF-1可能影响激素平衡。可尝试无糖豆浆或杏仁奶等植物蛋白饮品。

每日规律进食，搭配有氧运动与抗阻训练，有助于改善代谢异常。建议在营养师指导下制定个性化膳食方案。