月经期间多数情况下可以适度进行仰卧起坐，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量及是否存在妇科疾病。
轻度痛经或腹胀时，低强度仰卧起坐可能帮助缓解肌肉紧张；若伴随严重腹痛或乏力，应暂停腹部训练。
有规律运动习惯者经期可维持适度锻炼，但需减少动作幅度；平时缺乏锻炼者应避免突然增加腹部压力。
出血量较大时，剧烈腹部运动可能加重盆腔充血，建议改为散步等温和运动。
患有子宫内膜异位症或子宫肌瘤者，仰卧起坐可能刺激病灶，表现为运动后疼痛加剧或出血异常。
经期运动建议选择瑜伽或快走，避免倒立及高强度核心训练，运动后及时补充含铁食物如瘦肉或菠菜。
